入出息念修法管窥前行第一节调身 1-1坐姿

作者: 德雄尊者来源: 网络点击: 次放大正常缩小关闭手机版

背景色: 未选择

修法篇

一、前行

第一节调身

1-1坐姿

静坐时宜采取舒适耐久的坐姿。佛陀在经中提到「盘腿而坐」，这是最适合禅修的姿势。然而，对于盘坐觉得困难的人，可以坐在椅子上禅修。盘坐的人也不必一定单盘腿或双盘腿坐，可以将两脚前后分开，并排平放，互相不压迫。盘坐时最好坐在适宜高度的坐垫上，如此腰部容易自然挺直，不需费力。可随自己舒适而调整坐垫高度，一般人用的大约五至十公分高。为了保持身体姿势平衡，两脚的位置宜适时互相调换，例如一次静坐时左脚在前，右脚在后，下一次静坐时换成右脚在前，左脚在后。

佛陀在经中提到「保持身体正直」：无论坐在什么地方、采取哪一种坐姿，静坐时都必须保持上身自然正直，既不要过度挺直，也不要弯腰驼背。一坐下来时可以稍微弯背与挺直几次，试看保持在哪一个位置最自然，不需费力又能使背部平正。两肩平正，自然下垂，不倾向任何一边。头颈部也应保持平正，不要低头、昂头、偏头或转头。

加入收藏打印文档

顶一下

(0)

踩一下

(0)

上一篇：入出息念修法管窥引述篇
下一篇：入出息念修法管窥前行第一节调身 1-2放松与自然

相关推荐

精华文章

佛教名词

热门排行

最新文章

最新推荐

入出息念修法管窥 前行 第一节 调身 1-1坐姿

入出息念修法管窥前行第一节调身 1-1坐姿