正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 三、轻松觉知动作

三、轻松觉知动作   问：练的时候，怎么分辨当下自己是不是带着觉性？ 答：练手部动作的时候，知不知道手正在动？做事情的时候，知不知道正在做的事？如果知道，就是带着觉性，不知道不是。   问：我很专注地在听师父说话，这样有没有觉知？ 答：如果拳头是轻轻握着没有用力，这样就表示有觉知，是没有用力，轻松地觉知。如果是紧紧地握着，就表示是专注。如果刚刚听的时候，不是非常地用力，不是非常专注，而只是轻松地听，那就是觉知。这个要领用说的不容易了解，一定要自己来练习，有了体验，才有办法了解这两者的区别。如果继续练习有了觉性，不用问别人，自己就会知道，可以回答自己的问题。   问：动中禅主要是要培养我们的觉性，但是又不能太专注，就好象一只鸟抓在手上，抓太紧了，它不能呼吸，但是太松了，它又会跑掉，所以觉性和专注之间应该怎么拿捏？ 答：佛陀说要中道，在中间，正行道，中道行，要刚刚好，但不要太紧。要专心，要适度的专心，不要过度的专心；要平常，要舒适的，太过认真也不好。很多人在做事的时候就是很紧绷，做什么事都太紧、太认真；如果做什么事都能轻松、舒适，用平常心去做，这样就是有觉性的人。