澳门佛光协会路环分会举办一日禅 29人保任慧命

法师开示

坐禅

觉悟佛教网澳门讯 2018年7月22日，澳门佛光协会路环分会举办的一日禅在澳门禅净中心举行，吸引29人参与。未到9:30，参加者便陆续前来报到，然后端坐在大雄宝殿，让心宁静下来，以感恩愉悦的心情期待著一期一会的修持活动。

早上10时，大众礼请澳门禅净中心住持觉仁法师为禅修导师，首先是进堂开示，法师叮咛学员放下俗事，以欢喜心来迎接一整天的修持，心要保持放松及宁静；说明了整天的流程之后，法师教授简单而又能舒展筋骨的松柔操，指导大家全身放松，学员们顺著自己的肢体进行伸展，并遵从法师的引导，在动中保持著宁静。

觉仁法师说明毗卢七支坐法之后，第一支香随即展开，今次的参加者中大部分是初次体验禅修，第一次打坐感到不适应，在法师辅助之下调整姿势，慢慢安定下来。

中午时段，法师带领学员排班进入斋堂，并解说过堂仪规；大部分学员第一次在佛门过堂，紧张之余认真看著法师的示范，跟著一步一步地做，每一个动作都要轻柔，保持著内心的宁静，在细节中体悟动中禅。跑香之后，觉仁法师带领学员礼佛，在缓缓的一跪一拜中与佛接心，祈望一天修持顺利。

第二支香之后，法师再次带领学员虔诚礼佛，然后迈开脚步跑香，大众井然有序，专注脚下，为第三支香作好准备；在法师引导之下，学员开始渐渐适应，自我调整坐姿，学佛的学员亦以念佛来摄心，宁静的薰围使大家能坚持圆满时间较长的第三支香。随后，学员跟随法师慢步经行，把心念收摄在脚下，并把意念专注在呼吸及圣号上，保任著内心那份宁静。

最后是座谈环节，觉仁法师向大家讲解静坐的方法，希望学员能在日常生活中透过静坐让情绪变得平稳，并能产生力量面对种种顺逆境界；接著，法师巩固大家对毗卢七支坐法的认识，同时讲解禅坐时需注意的要点。由于大部分的学员是首次坐禅，对打坐时身体出现的现象感到疑惑，向法师提问，法师一一解答，指出初学者感到身体会麻、会涨、会痛，都是正常的现象，只要坚持练习禅坐，这些现象会渐渐消失；法师又教导学员可以把意念专注在身体的变化，透过察照身体的状况培养专注力及忍耐力，又叮咛要选择合适的环境使自己安坐，同时姿势要放轻松，中道最为适宜。禅修主要的目的，在于修心得定，继而开发智慧，因此法师勉励大家照顾好自己的慧命，天天持之以恒地练习，早晚打坐，配合工作间静坐，帮助自己对宇宙万物的真相理解得更透彻。（文/何凤仪 图/祁如璋）

行禅

法师开示过堂仪轨